przed po

bardziej po treningowy. Ale przed treningiem tez mozesz wypic.

No dobrze jesli juz bez fazy nasycania to jak podzielic 0,5 kg kreatyny na 4 - 6 tygodnie tzn ile gram brac na dobe i o jakiej porze(z rana, po obiedzie)?? Aha i czy kreatyne przed spozyciem nalezy rozpuscic czy nie? I czy zalecacie glukoze do kreatyny bo slyszalem ze pomaga wchlaniac kreatyne.

razem wymieszane? to pewnie kreatynka treca bierz 6,5g na cczo lub 30min przed treningiem i 6,5g od razu po treningu.w. dni bez treningu tylko 6,5g na czczo

ok wiec tak dnt: mono rano na czczo 5 g + omega3 + 1 witamina trec wieczor mono 5g + witamina + bcaa 6 kap. dt: rano omega + witamina przed treningiem 2kap thermo + 3kap bcaa + 5g mono po treningu 3kap bcaa + 5g mono wieczor witamina

nitrix tylko przed treningiem po co rano? reszta git

Ok.wiec kretke bede dodawal bezposrednio przed spozyciem.a czy w domu moge spozadzic roztwor wody z glukoza w ktorej potem po treningu rozpuszcze kretke????

jeśli chodzi o mono to rano i po treningu, a jak jabłczan to 30 min przed, ładna pompa jest wtedy na siłce

Tauryne dodajesz do kratyny w czasie okołotreningowym do przed treningiem 1,5 - 2 gramy i po treningu 1,5 grama i tyle na ten temat

no u mnie mieli spuszczac po 450 ml, i ostrzegano przed tym, ze bedzie sie oslabionym potem

Ja bylem 2 godziny po oddawaniu na silce i jakos tak samo mi sie cwiczylo jak zwykle nie boj zaby . Tylko sobie zjedz sniadanie przed oddawaniem

Popatrz na sklad gainera ile ma bialka i weglowodanow/100 gram produktu i oblicz, ile gram gainera potrzebne do uzupelnienia brakow i tyle pij, pora na gainera obojetna, mozna po tren, na drugie sniadnaie i inne... Tylko lepiej nie przed snem bo w gainerze jest duzo weglowodanow, ktore wieczorem nie sa Ci potrzebne i odloza sie.

DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DN: 4kaps na czczo

z wodą albo z sokiem jak chcesz codziennie zrana 5g i puzniej miedzy posil. 3g a wtreningowe zrana 3g przed 3g i po 5g a glukoze bez treningu to starczy30g do kzdej porcji a w treningowe to 50g do kazdej porcji. DIETA!!!

przed treningiem zalecam poiłek a po treningu 50g carbo (~3 miareki pełne)

jeśli chodzi o ZMA to polecam Chela-MZB Olimpu... Opakowanie ma 60 caps kosztuje około 47 złotych. Bierzesz 2 capsy przed snem i wystarczy ci na cały miesiac. A osobiście po takich 2 capsach śpię jak aniołek :D i trudno mi rano wstawać o 6 do szkoły.

To bierz CP rano i przed treningiem, a po treningu białko.

aha a jak wezme przed treningim cp to bardziej mnie napompuje?????a jak mi na sucho łapy po 1 lub 2 seriach prawie na maksa pompuje

studbiol zwiększ dawke na twoje 80 kg. bcaa bierze sie przed i po treningu 1g/10 kg masy ciała

activlab jest dobrą firmą pij bcaa przed i w trakcie treningu a po zjedz mięcho + węgle

ja bym dał mono przed treningiem i po w dnt nie brałbym wgl